越吃越聰明的五種食物，周歲以后，都可放心做給寶寶吃

千補萬補不如食補。這句話是有一定道理的。很多寶媽，為了促進寶寶大腦的發育，經常買一些營養品補腦，貴且不說，就這些營養到底能不能幫助寶寶補腦，而且寶寶是否吸收得到？這都是我們需要考慮的問題，而寶媽經常做這五種食物，寶寶越吃越聰明，不僅長個還長智力。

第一種：核桃芝麻

核桃和芝麻可是黃金組合，既補腦還補營養。平時偶爾給寶寶輔食中添加一點，不僅可以促進寶寶大腦的發育，還能帶來更多的營養。

第二種：蛋類

要知道，蛋中有非常豐富的DHA和蛋白質，對寶寶的發育很有幫助，但值得提醒寶媽的是，雞蛋每天最好吃一個，吃多了對寶寶的腸胃并健康。

第三種：魚類

有相關研究證明，吃魚可以讓人的大腦更加聰明。魚不僅味道鮮美，而且營養價值高，能起到增強人體記憶力、延緩衰老的作用。對寶寶的視力和大腦可是好處多多。

第四種：菠菜

菠菜富含多種營養物質，而且菠菜做的輔食外形也很好看，能勾起寶寶的食欲，也很適合用來做健腦輔食。

6個月左右，寶寶就可以開始食用含有菠菜的菠菜泥，鮮香可口的菠菜湯。在制作時，媽媽們注意用開水將菠菜燙熟，去除草酸后在進行加工以免菠菜中有殘留草酸。

8-9個月，寶寶可以食用菠菜雞肉粥，1歲以后寶寶可以逐漸食用用菠菜汁做的面條或者餃子。在食用菠菜時，也需注意不能每天都食用，因為每天都食用，積累的草酸也會對寶寶有所影響。

值得提醒寶媽的是：菠菜中含有大量草酸，草酸會影響鈣和鋅的吸收，所以菠菜先過一次熱水再煮食！

第五種：西蘭花

寶寶常吃西蘭花可以促進骨骼牙齒的生長，并且可以提高記憶力和免疫能力。